秋季，天气比较凉爽，不少市民喜欢在晚上锻炼身体。在黄河大道旁边的林荫小道上，一位中等身材、穿着休闲装行走的阿姨引起了记者的注意，因为她的走路方式和旁人不一样。她不是正着走，而是倒着走。

记者觉得新鲜，便倒着走了起来。晚上光线不太好，倒着走路不能观察到前方是否有障碍物，更需要注意力高度集中。记者一边倒着走，一边扭头往前方看，以防撞到障碍物。结果，身体被扭成了S状，走起路来很费劲。

“姑娘，你倒走的姿势是不对的，这样容易扭到脖子。正确的姿势是这样的：身体微微后倾，头部摆正，手臂自然摆动，眼睛观察道路边缘与脚部的距离。如果距离缩小或者扩大，就说明走的不是直线，需要及时调整。”这位阿姨告诉记者，刚开始练习倒走，不要着急走那么快。

当记者问阿姨为什么要倒着走路时，她说，自己也是刚学没多久。有一次，她和爱人去公园散步，看到有人倒着走路，觉得挺有意思的，便想尝试一下。“刚开始练习倒走时，我心里很害怕，因为不清楚身后的路况如何，总是频繁回头。这不仅让人头晕，还会走偏。老伴觉得倒走太危险，并不支持我练习倒走。但我脾气比较倔，只要是自己决定了的事，就要努力把它做好。”阿姨说。经过几天的摸索，她渐渐喜欢上了倒走，也找到了一些技巧。

据了解，倒走能使人的腰椎、颈椎等部位得到锻炼，对缓解腰腿疼痛有显著效果。坚持锻炼倒走还可以增强中老年人的平衡能力。另外，整日伏案工作和学习的人练习倒走，能缓解自身疲劳和腰背酸痛。市中医院医生张卫风提醒，大家练习倒走时，应选择地势平坦、空旷的地方。老年人尤其要注意安全。