近日，“刷牙不刷舌头约等于白刷”的热搜话题引起网友关注。有网友认为“不刷舌头感觉就没刷干净”，也有网友表示“刷了就想干呕，所以没刷过”。南京市第一医院口腔科副主任医师林娟告诉记者，中华口腔医学会明确指出了清洁舌头的重要性，市民“刷舌头”要使用专门的舌苔刷，动作要轻柔。

刷牙是每个人每天都得做的事情之一。除了刷牙，还要不要刷舌头？每个人的习惯大相径庭。有人认为，舌头本身是运动的，即使有细菌附着，但通过咀嚼食物也能够清除，只要正常每天刷牙就不会影响口腔健康，刷舌头反而会损伤舌背黏膜。更重要的是，有些人一刷舌头就干呕，很难受。不过，也有人表示，自己“必须刷舌头，要不感觉跟没刷牙一样”。记者在相关话题的评论区还注意到，有网友分享“从根管治疗开始，才知道刷舌头的重要性”。

仔细观察舌头不难发现，舌头上有密密麻麻分布的“小点点”，这就是舌乳头。人们熟知的“舌苔”则是舌乳头上一层薄而润的苔状物。“正常来说，舌头确实是要刷的。”谈及原因，林娟指出，口腔与外界相通，是一个有菌的环境，而舌头在日常生活的进食中和食物相接触，相当于起到了“搅拌”的作用，温暖潮湿的口腔环境无疑成了细菌繁殖的温床。

“人的唾液黏稠度不一样，在舌头上沉积的食物残渣、细菌菌群都不太一样。但有了这些东西沉积，如果不及时清理就会破坏口腔环境的平衡，引起一些口腔疾病。比如，口腔异味、龋齿等。”因此，专家建议，清洁舌头可以全面清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

很多人尝试过后不喜欢刷舌头，主要是因为刷舌头会引起恶心。在林娟看来，这是因为很多人清洁舌头时的方法不正确。“建议在刷牙之前刷舌头。使用专门的舌苔清洁工具，舌头伸出来以后，从后往前轻轻刮舌苔。”

作为牙周专科医生，林娟经常提醒患者注意口腔卫生。“很多人说使劲刷了牙、刷了舌头，结果越刷越恶心。实际上，这是一个误区，不是越用劲刷越干净。”

具体而言，舌头应该咋刷？专家建议，首先张大嘴巴暴露舌头，伸出舌头后将刮舌器放至舌根处，再向前轻拖到舌尖处，重复多次，以达到清洁效果。刮舌头时，用力要轻，不可过猛，避免损伤舌乳头。完成后，将刮舌器彻底冲洗干净，甩干水分，刷头朝上放在漱口杯里。此外，刮舌器属于私人物品，不应混用，防止疾病通过唾液进行传播。

（吕彦霖）