夏季紫外线格外强烈，皮肤科医生提醒大家，外出一定要注意防晒，一方面可以预防光老化，另一方面可以减少日光性皮炎的发生。

广东省妇幼保健院皮肤科主治医师李真真指出，导致皮肤衰老的主要原因有两个，一是自然老化，这个和基因有关，我们很难改变；二是光老化，做好防晒能大大减缓皮肤衰老的速度。

“光老化的罪魁祸首就是紫外线中的UVA和UVB。”李真真介绍，UVB主要导致皮肤晒伤，而UVA照射后的近期生物学效应是皮肤变黑，远期累积效应则为皮肤光老化。

怎样做才能防止被晒伤呢？李真真认为，比较简单的方法就是涂抹防晒霜。

防晒霜包装上标示的SPF和PA分别代表不同的意思，其中SPF值代表日光防护系数。这一指标主要是衡量外涂防晒霜后皮肤抵抗UVB照射的能力。如果SPF为30，说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度30倍。如果SPF为10，说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度10倍。SPF值的大小和防晒时间长短没关系。PA值（或者叫作PFA）则是衡量防晒产品对UVA的防晒保护能力。

常见的防晒技巧

1.日常生活中，选择日霜型的防晒霜即可（通常SPF值为15）。

2.户外活动时，尽量选择高SPF值的防晒霜，并且要每2至3小时补涂一次，以保证其防晒效果。

3.玻璃对UVA几乎没有阻挡作用，因此在驾车时，被阳光照射的部位也要注意防晒。

4.不要只在面部涂抹防晒霜。皮肤是内分泌器官，受到强烈日晒后会产生一些激素等，它会作用于面部皮肤，形成色斑。

5.外出时，大家除了戴太阳帽或者打太阳伞，还要涂抹防晒霜。因为，阳光并不是只从你的头顶上照射下来，还会从地面反射回来，同样会作用于皮肤表面。