提起卵巢早衰、容颜渐老，多数女士会惧怕恐慌、莫名担心。那么，该如何预防卵巢早衰？

市人民医院妇科医生温馨提示：预防卵巢早衰要做到少熬夜、放松身心、保持心情愉悦、坚持锻炼、增强体质、不节食、不挑食，科学运动、健康减肥、科学饮食等。

对于和人体8大系统密切联系的小小卵巢，女士们该如何保养呢？

其实，只要身体健康，卵巢是不需要特别保养的，所以维护全生命周期整个身体健康非常重要，善待身体，就是善待卵巢。善待身体需要长期努力，要坚持良好的生活习惯，包括饮食、运动、情绪等管理，还要定期体检和临床评估。

久坐不动最伤卵巢

坚持运动可增强体质，促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，能在一定程度上保养卵巢，建议每周至少5天中等量运动，每次半个小时，6000步就好，比如快走、慢跑、广场舞都可以，坐公交上下班可提前一两站下车步行，上楼时不乘电梯走楼梯，工作一个小时后站起来适当活动一下，看电视时可以在广告时间站起来走动走动。

戒烟、限酒

吸烟会降低雌激素的分泌，雌激素缺乏与早绝经的出现和吸烟有关，吸烟、酗酒是卵巢早衰的独立危险因素。

管理好体重

肥胖与多种疾病密切相关，其中代谢综合征会导致卵巢储备功能下降。保证正常的体重至关重要。

养成良好的生活习惯

良好的情绪、充足的睡眠（建议8小时睡眠）可以让卵巢分泌的激素相对稳定，使女性内分泌功能处于健康、平稳状态。规律作息、适当减压、保持心情放松、少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料，可以预防卵巢早衰。调查显示，经常熬夜者和晚上正常时间入睡的人相比，患早期卵巢疾病的风险增加49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

饮食科学

在饮食结构上，保证必需的蛋白质（最好是优质蛋白）、脂肪及糖类摄入，适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素，能很好地保证女性生殖系统的健康，有益于卵巢内卵泡的发育及成熟。海产品、动物肉类和脏器等含有大量长链多不饱和脂肪酸，适当食用对身体有益，果蔬中含有丰富的膳食纤维、维生素C和叶酸等膳食纤维，尤其是维生素C及叶酸具有抗氧化作用，可以提高机体免疫力。

科学治疗很重要

在正规医院，医生会根据每个人的年龄和既往有无卵巢手术史、放化疗史、更年期症状评分、激素化验等指标来综合判断卵巢功能，并给予科学的治疗方法。

35岁以后，月经量越来越少，这是不是卵巢早衰？

女性的卵巢功能会随着年龄逐渐减弱，建议在最佳生育年龄完成生育。35岁以后卵巢功能减退速度加快，可能会出现月经不规律，经量不稳定等现象，如果频繁出现月经异常现象，应尽早去医院就诊，积极预防卵巢早衰发生。

怀疑自己卵巢早衰该去医院做哪些检查？是不是需要抽血？什么时候去合适？

常规的有生殖激素水平检查（客观了解卵巢功能），需要抽取静脉血，同时做盆腔超声检查。盆腔超声检查便于了解盆腔内生殖器官的状况，包括子宫和卵巢的大小、子宫内膜的厚度等。为了了解身体整体机能的状况，还需适当查血常规和肝肾功能等，所以需要空腹检查。至于月经的什么时段合适检查，要根据每个人的月经情况由医生来决定。

刘玖玖