小雪节气过后，气温开始逐渐下降。中医养生学认为，要结合节气的特点进行养生。用好三种“参”，温暖过冬。

提到补气、增强免疫力，大家首先想到的是人参。人参被称为补气之王，可以大补元气、复脉固脱、补肺益脾、生津养血、安神益智。

由于好的人参很少，加上人参炮制麻烦，大家可以用另外两种“参”温补身体。有一种“参”在日常饮食中很常见，就是被称为“小人参”的白萝卜。白萝卜具有消食、下气、化痰等功效。食用白萝卜后，可以增强脾胃的运化功能。

另一种“参”是人体自带的，就是穴位。足三里穴是足阳明胃经的合穴，能够补气养血。气海穴，听其名，就是“元气之海”，可以大补阳气。这两个穴位是我们与生俱来的“人参”，通过按压和艾灸的方法，可以产生与煎服人参同样的效果，并且还不会上火。

此外，饮食上可适当食用红、黑、白三种颜色的食物。红色的食物，如牛肉、羊肉、胡萝卜、西红柿、火龙果等，可以补阳养心；黑色的食物，如木耳、黑芝麻等，能补养肾气；白色的食物，如白萝卜、银耳、百合、豆腐等，可以益肺生津。（王庆波 高杨 陈奕臻）