俗话说：“春困秋乏夏打盹。”夏季天长夜短，人们睡得晚起得早，白天容易觉得疲惫。“最近一段时间，我总觉得精神不好，还容易发脾气。特别是这几天，吃啥都没胃口，还总是睡不醒。”赵女士说，昨天去医院体检时，医生说她体内湿气太重，需要除湿气。

“夏季天热，雨水较多，很多人不忌口，喜欢喝冰镇啤酒和饮料以及长时间待在空调房等。这些不良的饮食和生活习惯，会使体内的湿气越积越多。”市中医院治未病科主任霍彦金说，湿气乃万病之源，其对人体的伤害缓慢而隐蔽，需要早发现早治疗。

身体出现什么症状时，说明体内有湿气了呢？霍彦金介绍，像赵女士那样，出现没有食欲、爱睡懒觉、容易烦躁等情况时，就说明体内可能有湿气了。“皮肤暗黄粗糙、睡觉的时候流口水、大便溏稀等也是体内有湿气的表现。”霍彦金说。

霍彦金表示，湿气不会自愈，市民要引起足够的重视。现在正值三伏天，是祛湿气的好时机。

适当运动锻炼

“越是不喜欢运动的人，体内蓄积的湿气越多。时间一长，湿气攻入脾脏后，会威胁到人体健康。”霍彦金表示，每天坚持运动锻炼，既可以促进人体的新陈代谢和血液循环，还能加速湿气排出体外。

霍彦金提醒，夏季运动的强度要适宜，使身体出些微汗即可，不宜大汗淋漓，因为出汗过多不仅不利于排湿气，还会引起电解质紊乱，反而有损身体健康。

养成良好习惯

除了自身代谢的问题以外，体内湿气较重和生活习惯也有关系。“夏季炎热，有些人喜欢直接睡在地板上，殊不知人体会吸收从地面蒸发的湿气，对健康造成威胁。”霍彦金说，有的人洗完头后，不将头发吹干就出门或入睡，这样的习惯会使体内的湿气越来越多。

霍彦金建议，市民最好睡在与地板有一定距离的床上，下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。

多吃祛湿食物

“体内的湿气跟不当饮食也有很大关系。有些人爱吃生冷食物、冷饮或凉性蔬菜水果，这为湿邪的入侵创造了机会，导致体内湿气越来越严重。”霍彦金说，薏米、冬瓜、绿豆等食物，有清热解毒、祛湿降燥热的功效。在日常生活中，市民可以煮一些薏仁茶或者绿豆水来喝。

霍彦金提醒市民，夏季饮食要清淡，酒要少喝。肥甘厚味的油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，不宜经常食用。

坚持温水泡脚

夏天是人体阳气最旺盛的季节，晚上坚持用“加料水”泡脚，不仅有助于祛除暑湿，还能让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠等。霍彦金介绍，生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助人体祛除寒气和湿气；用艾草水泡脚不仅可以促进血液循环，还有助于排出体内的湿气。另外，花椒、藿香等也是祛湿的好药材。

霍彦金提醒，市民泡脚的时间不宜过长，控制在半小时内即可。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。