在炎热的夏季，很多人早上起来会选择晨练。专家提示，大家应根据自己的身体状况来决定是否晨练。晨练前，大家要做好各种准备，比如穿上舒适的衣服、补充好水分和能量。另外，大家还要选择合适的运动场地。

北京大学运动医学研究所运动创伤副主任医师杨渝平表示，早晨活动能让人维持一天的好状态，这可能与运动带来的内啡肽释放有关。但是，早晨是一天内空气中二氧化碳浓度最高的时间段，尤其是空气质量不好的时候，容易引起呼吸系统疾病。此外，早晨，人体内的血液相对比较黏稠，因此建议大家晨练前先喝一杯水，稀释一下血液浓度。

杨渝平提示，不建议患有心脑血管疾病的人进行晨跑。早晨，人的心率和血压的提升比其他任何时候都要快，这样会对心脏和脑血管产生负担，使猝死的发生风险系数增高。空腹运动容易引起低血糖。因此，大家晨练前最好吃点东西，补充能量，但是也不能吃得过饱，否则运动时容易增加肠道负担。

对于使用小区内配备的运动器材锻炼的中老年人，他提示，中老年人骨质比较脆弱，最好不做容易引起撞、摔、过度牵拉的运动。

大家跑步时，要选择正规的运动场地。另外，还有很多人在草地上进行运动。对此，杨渝平说，这可以减少关节的压力，但仍存在潜在风险：场地不平坦或者太软，容易使踝关节扭伤。

王秉阳