夏日炎炎，在阳光下暴晒太久、长时间在高温环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。老年人、孕产妇、孩子、慢性病患者或过分疲劳的人，更容易中暑。

高温环境易中暑

人在高温环境中，如果没有采取防暑降温措施，体内的热量又不能向外散发，就会中暑。此外，带病工作、过度疲劳、睡眠不足、精神紧张等也是高温中暑的常见诱因。

中暑起病急，大多数人会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状。中暑一般可分为三类：第一类是先兆中暑，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。如能及时离开高温环境，经短时间休息后症状即可消失。第二类是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4～5小时内可恢复正常。第三类是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷，此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不能随意运动、皮肤灼热而绯红等症状，体温常在40℃以上。

中暑以后怎么办

发现自己和他人有先兆中暑和轻症中暑的症状时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，同时要多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。对于重度中暑者，应该迅速将其送至医院进行救治。

出行防晒要记牢

夏天出门时要备好防晒用具，最好避免上午10点至下午4点在烈日下行走。如果这个时间段必须外出，一定要提前准备，带上充足的水，同时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。此外，在炎热的夏季，十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温的药品一定要备在身边，以备应急之用。外出时尽量选择穿棉、麻、丝类织物的衣服，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

耐热锻炼不可少　

在办公室工作的人可以长时间享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患。一旦这一人群在停电或室外环境中停留的时间过长，比其他人群更容易中暑。这一人群应适当进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇对着自己直接吹。

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