适当的运动对于体重的下降有着较大帮助，对于身体健康也有很多益处，还能让运动的人拥有愉悦的心情。不同的季节，适合通过不同的运动方式健身。炎热的夏季，大家也可以通过运动的方法来减肥。下面，给大家介绍一下适合夏季减肥的运动方式。

跑步

跑步是一种较为常见的有氧运动，也是一种减肥效果比较好的运动。一般建议大家每天分两个时段进行运动，每次跑步30分钟后再慢跑10分钟，接着再加速跑10分钟，再慢跑10分钟。这样的跑步方式可以起到不错的减肥效果。

打羽毛球

虽然羽毛球不算是一种特别剧烈的运动，但人们在运动过程中能消耗大量热量。因此，经常打羽毛球有助于减肥。大家平时可以约上好友一起打羽毛球，在运动的过程中促进新陈代谢，从而起到较好的减肥效果。

游泳

游泳是一项健身减肥效果比较好的运动。相对于陆地上面的运动而言，人在水里运动消耗的能量会更多。身体能量的供应需要消耗人体的糖分和脂肪来进行补充。经常进行游泳锻炼的人可以慢慢减掉身体四肢的赘肉，进而改善体形。

跳绳

跳绳是一种简单易行的运动方式。不需要很大的场地，只需要一根绳子，大家就可以开始自己的健身减肥之旅了。相关数据测试显示，每分钟跳140次、坚持10分钟的运动量就相当于慢跑半个小时。因此，跳绳是一种比较有效的运动减肥方式。

来源：人民网