远离“老寒腿”

本报记者 牛曦阳

这几日气温持续下降，很多患有“老寒腿”的人，膝关节又开始疼了。“一进入冬季，我的腿就发凉，像裤腿进了风一样。特别是这几天，我感觉膝关节总是隐隐作痛，晚上也不能睡个安稳觉。”市民赵女士说，多年的“老寒腿”折磨得她苦不堪言。

什么是“老寒腿”？市中医院医生张卫风介绍，“老寒腿”不是疾病的名称，而是一些疾病引发的症状，常常表现为腰腿关节疼痛、麻木、活动不利等，遇寒则病重，临床上多见于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、下肢动脉硬化、血栓闭塞性脉管炎等疾病。

那么，该如何预防“老寒腿”呢？

注意保暖

“寒冷与潮湿是‘老寒腿’的诱发因素。虽然中老年人是‘老寒腿’的主要易发人群，但越来越多的年轻人正加入其中，尤其以女性朋友偏多。”张卫风说。在寒冷的冬季，很多女孩依然穿着短裙、短裤出门，虽然美丽却“冻”人。长此以往，腿部受到风寒、湿气的侵袭，“老寒腿”就会找上门来。

张卫风介绍，寒冷和潮湿会引起膝关节局部神经、血管及软组织功能紊乱，加重腿疼的症状。尤其在寒冷的冬季，市民一定要注意保暖，天冷时要及时加衣，外出时要佩戴护膝，避免膝关节受寒。另外，卧室要经常开窗通风，保持干燥，被褥和床单要经常拿到太阳底下晒一晒，避免潮湿。

适度运动

“很多‘老寒腿’患者由于年龄较大、腿脚不便等原因，不经常锻炼身体。这是一种不健康的生活方式。”张卫风说。适量的运动不但可以防止肌肉萎缩，而且可以增强腿部肌肉的力量。尤其是患有“老寒腿”的市民，一定要坚持多做有氧运动，如打太极拳、慢跑、散步、快步走等。张卫风提醒，中老年人运动时，活动强度要小一些，不要做爬楼梯、跳跃等剧烈运动。

坚持泡脚

张卫风介绍，“老寒腿”属于“痹症”，当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯，经络受阻以致气血不畅时，就会产生麻木，酸痛、屈伸不利等症状，而泡脚则可以起到刺激经络运行的效果。“花椒性辛温，既能除五脏六腑之寒，又能疏通脉络、活血消瘀，对防治腿部、脚部疾病有很好的作用。市民可以坚持用花椒水泡脚。”张卫风提醒。在泡脚的过程中，要注意水温不能过低，随时加热水保证水温，泡脚时长30分钟左右，以全身微微冒汗为宜。

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