冬季是牛女士最难熬的季节。为什么这么说呢？“我很怕冷，在冬季手和脚常常是凉的，晚上睡觉时必须得抱着暖宝宝，否则根本没办法把被窝暖热。”市民牛女士说。她每天晚上10点左右睡觉，但白天常常困得直打哈欠，还觉得全身酸软。

牛女士为什么会出现这种情况呢？“在寒冷的冬季，大家如果出现腰膝酸软、小便清长、畏寒肢冷等症状，那就要留心了，可能是肾虚导致的。”市中医院心肺肾病科副主任王贝贝说，冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。人体阳气虚弱时，就会感到冷。

王贝贝介绍，人体的肝、心、肺、肾，分别与季节相对应，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。“冬季养肾不仅可以增强身体防御寒气入侵的能力，还能够有效提高身体抵抗疾病的能力。”王贝贝说，在寒冷的冬季，市民一定要注意对肾的保养。

睡前泡脚

“肾经起于足底。足部一旦受寒，容易导致身体抵抗力下降。在寒冷的冬季，大家可以在睡前泡脚，驱走寒意。”王贝贝说，大家在泡脚时可以轻轻按揉脚心，泡完脚后不要立即进行其他活动。

不要熬夜

“熬夜对肾脏不好，严重的话容易导致肾衰竭。”王贝贝说，在冬季，大家尤其要做到早睡。这样有利于养人体阳气，有益肾脏健康。王贝贝说，有些人睡觉时喜欢用被子蒙住头，这是一种不科学的睡觉方式。有这种习惯的人早晨醒来容易眼皮浮肿、精神萎靡、浑身发酸。

合理进补

在冬季，大家要遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，根据自身的体质选择食物。“阳气偏虚的人，可以食用鸡肉、羊肉、狗肉、牛肉等。气血双亏的人，可以食用鹅肉、鸭肉、乌鸡、红枣、桂圆等。”王贝贝说，市民还可以多吃些黑色食物，如黑米、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，能够滋补肾脏，促进血液循环，增强免疫力。