对风湿性关节炎患者来说，运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒，减少活动量反而会导致肌肉力量下降。风湿性关节炎患者适合做以下运动。

散步。发表在《肌肉骨骼护理杂志》上的一项研究显示，风湿性关节炎患者每周散步3至4次，可以减轻体重，缓解关节疼痛。

游泳。风湿性关节炎患者在水中可以很好地拉伸肌肉、舒缓关节。因此，游泳池是他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。

力量训练。肌肉力量越大，关节承受的压力就越小。专家建议患者尝试交替利用力量训练器械和弹力带进行锻炼，每周锻炼2至3天，每次采用8至10个动作。

骑车。骑车可减轻传统慢跑所带来的震动。如果患者的手还能握住车把，不妨每周骑车2至3次。踩自行车踏板也能帮助患者适应其他类型的运动。

打太极。当关节及其周围肌肉受到关节炎影响时，人体的协调性会受到破坏，跌倒风险也会增加。打太极可增强人体的协调性。

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