健康长寿是人类永恒的追求。人们的生活环境不同，生活状态和生活习惯也会有很大差别，但相似的群体总有会相似的特征。自“找百岁老人 探长寿秘方”专栏开办以来，许多读者已经从中看出了一些长寿的门道：乐观开朗、心地善良、为人随和、热爱劳动、生活简单等。我们特请济源市中医院副院长、主任医师潘大军从中医的角度来谈一谈长寿秘诀和养生之道。下面是潘大军医师就专栏文章进行的解读内容。

乐观豁达能养生

报纸上，许多百岁老人看上去都喜笑颜开的。有人说笑能治百病，从中医角度讲，这是有一定道理的。

《黄帝内经》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……”所以，想要健康长寿，必须有良好的心态。临床发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等许多疾病与人的不良心理状态有关。《黄帝内经》还说：“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”意思是说：心是五脏六腑的主宰，所以，悲伤、哀怨、愁苦的情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。

人的一生，悲喜相随，要看得开，放得下，乐观面对人生。像103岁的刘玉花，当了几十年的保姆，从来没有和哪家人闹过别扭，更没有和邻居、儿媳有过什么矛盾，即使亲人离世也能很快平复情绪。这种良好的心态是健康生活的保障。

助人为乐促健康

2009年诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食应占25％，其他应占25％，而心理平衡的作用应占到50％。

从中医角度来讲，五脏是人体的中心，五脏与身体各部位之间以及五脏之间的联系，都是由经脉运行气血而协调的。如果气血运行发生障碍，各种各样的疾病就会产生。而良好的心情和心理状态对气血的健康运行有非常重要的作用。古人说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”人际关系不好，心里充满愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会使交感神经处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多，不利于心理健康和身体健康。付出友善就会收获友善，这对实现社交需求、尊重需求、自我实现需求等高级目标和保持身心健康非常有益。

勤于劳作正气足

百岁老人还有一个共同特点：热爱劳动。我们从报纸、电视上还可以看到，许多有名的科学家、作家都比较长寿。为什么这些老人过了100岁还能洗衣服、剥玉米？这应该和他们一辈子专注于干活本身有关。

《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”意思是说：意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。长期让自己保持专注而平静的状态，有利于保持身心健康。

为什么有些人退休以后，突然失去了生活目标，身体和精神的健康状况会急剧下降？据研究，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保证大脑不会过早衰老。而勤于劳作则可以强壮筋骨，保持生命的活力。现代医学研究认为，合理的体力劳动能促进血液循环，改善呼吸和消化功能，提高基础代谢率，兴奋大脑皮层对肌体各部分的调节能力，对心血管、内分泌、神经、精神、运动、肌肉等各个系统都有好处。所以，老年人应该为自己制定切实可行的目标，让生活充实而有乐趣。

不吃过饱身体健

中国人有“食不过饱，逸不过安”的养生原则。这不但是在教人惜福养生，也有一定的科学道理。按《黄帝内经》的观点，如果想健康长寿，必须要“食饮有节”。

“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。此五味之所伤也”“饮食自倍，肠胃乃伤”“因而饱食，筋脉横解，肠癖为痔”说的都是长期过度饱食的危害。

这些长寿老人经历了长期的社会动荡和人生磨难，都有过食不果腹的经历，晚年大都饮食节制，以粗茶淡饭为主，从而避免了食物在肠胃内充满、郁积而造成的胃肠筋脉松懈不收、燥热内生等问题所带来的各种疾病。

现在的生活条件好了，人们早已解决了温饱问题，但随之而来的营养失衡、营养过剩等问题又给人们带来了各种病痛。建议人们要合理膳食，营养均衡，坚持运动，让肠胃处于轻松健康的状态。

此外，这些百岁老人早睡早起、生活简单等良好的生活习惯都值得我们学习。

最后，我们还用中国最早的医学典籍《黄帝内经》中的话来结尾：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”意思是：所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏盛偏衰，并调和刚柔，使之相济。如果这样的话，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。

本专栏图片均为以前刊出内容