进入冬季以后，我市迎来降水降温天气。受此影响，到医院看病的颈肩痛患者明显增多。

对此，市中医院颈肩腰腿痛科副主任医师王志峰提醒大家，冬季预防颈肩痛，防寒保暖很重要。在日常生活中，大家要注意这些小细节：伏案工作时要保持正确的坐姿，一般坐40分钟应起立活动5至10分钟；剧烈运动后，应保持全身放松；进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤；睡觉时床垫不宜太软，枕头不宜超过一拳高。

由于从事文案工作，市民孔女士需要长时间保持一个姿势坐在电脑前，其脖子和腰椎都出现了不同程度的问题。孔女士称，最近天气变冷，她的脖子到右肩膀处一直酸疼。

王志峰说，冬季颈椎病患者多病发，主要原因是受寒。由于冬季气温较低，人体受到风、寒、湿的入侵使局部微血管突然收缩、血液循环不通畅，造成颈、肩等部位的血液供应不足，引发了不同性质的颈肩痛。因此，大家在冬季要特别注意颈部保暖。

“做好保暖工作是冬季预防颈肩痛的关键。”王志峰说，大家在冬天出门时尽量避免颈部裸露。颈肩痛患者出现不舒服的症状时，晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，从而帮助缓解颈部肌肉痉挛。

此外，王志峰提醒，大家可以每天进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以脖子的肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3组，早晚各一次，从而锻炼颈部肌肉，预防颈肩痛。