“这几天早上起床，我总觉得困乏无力、口苦、口干甚至还有口臭，嘴巴总是黏黏的，舌苔较厚，舌头边缘有齿痕。”市民张女士说，趴在办公桌上睡午觉，她还常流口水。针对张女士的情况，记者采访了市中医院肝胆脾胃科医生郭卫涛。

“如果市民发现舌头边缘有齿痕，说明体内湿气较重。”郭卫涛说，湿气不太严重时，大便溏稀不成形、皮肤起痘；湿气较为严重时，会出现胸闷乏力、咽喉肿痛、关节疼痛等症状。那么，夏季该如何祛除湿气呢？

穴位按摩

按摩承山穴有利于排除湿气，且手法简单易学，随时随地都可以做。“ 承山穴位于小腿后面正中委中穴与昆仑穴之间。承山穴归足太阳膀胱经。膀胱经主人体之阳气，刺激承山穴可以激发膀胱经的阳气，帮助排除体内的湿气。”郭卫涛说，用手轻轻按压承山穴，会有明显的酸胀痛感，继续按压承山穴，身体会微微发热，这是阳气正在发挥作用，湿邪将伴随上升的阳气向外发散。　

注意饮食

“炎炎夏日，很多人喜欢喝冰镇啤酒、吃冰淇淋，这样很容易将湿邪深埋在体内。另外，到了夏季人们喜欢吃烧烤，但一些烧烤摊的卫生情况令人担忧，如果食用不洁净食物，易引发肠胃疾病。”郭卫涛提醒，湿气较重的人一定要注意饮食健康，多吃一些清热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、黄瓜、丝瓜、荸荠等；少食用羊肉、韭菜、生姜等食物，少饮酒。

多多运动

“夏季很多人喜欢在空调屋里待着，不喜欢运动，长此以往，体内淤积的湿气会越来越多，致使阳气虚衰，诱发疾病。”郭卫涛说，体内湿气较重的人不要长时间待在空调屋，不要穿潮湿未干的衣物，不要直接睡地板。市民可以选择慢跑、散步等运动方式，适当流汗，以促进湿气排出。