智能手机的功能越来越强大，人们越来越离不开手机，人群中的“低头族”也愈发壮大。5月8日，记者从市中医院颈肩腰腿痛科了解到，近年来，因过度低头玩手机而就诊的颈椎病患者持续增加。市中医院颈肩腰腿痛科副主任医师王志峰提醒，颈椎病患者应减少手机的使用时间，并通过自我保健的方法保护颈椎。未出现颈椎病病症的市民也应防患于未然，注重日常保健。

颈椎病患者年轻化

王志峰说，以往的颈椎病诱因一般为职业习惯和缺乏锻炼。近年来，“低头族”成为颈椎病的一大“主力军”。

据悉，近年来市中医院接诊的年龄最小的颈椎病患者年仅7岁，致病原因就是长期低头玩手机。

长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，使脊髓、神经受压。

“一般来说，颈椎病前期会出现颈部酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。”王志峰建议大家早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。

五种方法预防颈椎病

日常生活中如何预防颈椎病？王志峰提出了5种简单而实用的方法：一、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤；二、科学用枕，选用的枕头一定要适合颈部的生理要求，不能过高或过低；三、严防急性头、颈、肩外伤，避免外伤造成的颈椎及其周围软组织的损伤；四、防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病；五、用正规的手法按摩颈部，颈部有很多通向脑部的神经和血管，按摩颈部时要十分注意。

用下颌写“米字操”不适用于所有人

有市民问：用下颌写“米”字是否真能缓解颈椎不适？王志峰表示，“米字操”参照了颈椎保健操的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求，能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带的疼痛感，对恢复颈椎的活动功能有所帮助，但并不适用于所有人。

“颈椎活动要求运动幅度大、速度慢，颈椎保健操最好在专业人士的指导下练习，动作不到位或者过分可能会加重已有的压迫症状。”王志峰说。

“需要长期低头工作但尚未发生明显颈椎间盘突出的人，颈部肌肉容易受累，连续工作1个小时左右便需起身活动活动颈肩，多做颈椎保健操。”王志峰分析说，