夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。市中医院医生郑丽表示，夏季天气炎热，人们易感到烦躁不安，爱发脾气，甚至会出现失眠、便秘、口腔溃疡等症状。特别是心脑血管疾病患者，一定要保持情绪稳定，保证睡眠充足，切勿大喜大悲。郑丽建议，夏季市民可以做一些比较安静的活动，比如绘画、写字、下棋、种花、钓鱼等，使心绪安宁、心火自降。

夏季昼长夜短，人们早晨起得较早，晚上睡得相对较晚，很容易因为睡眠不足导致中午时段精神萎靡、昏昏欲睡。郑丽提醒，为消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息，市民要养成午休的习惯。老年人更需要午休。对于工作比较繁忙的上班族来说，如果中午不能长时间午休，可以抽空听听音乐或闭目养神。郑丽介绍，午休对养心尤为重要，11点至13点，是手少阴心经运行时间，宜将午休安排在这个时间段。午休的时间要因人而异，一般以半个小时或1个小时为宜。要避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

“在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火的食物，多吃易消化、富含维生素的食物，如山药、小麦、海产品、蛋类、水果等。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。”郑丽说，随着气温的升高，人体出汗较多，很多市民喜欢吃冰激凌或者喝冰水、吃冷饮，而过于寒凉的食物会刺激胃肠道，诱发多种疾病，所以夏季尽量不要吃冰镇的食物。

“中医养生讲究‘冬藏夏放’，也就是说，冬季要注意营养和能量的积累；夏季则应早睡早起，加强锻炼，提高身体新陈代谢的能力。”郑丽提醒，市民在运动的过程中，强度不能太大，也不能过于激烈，应该以慢节奏的运动为主，比如慢跑、瑜伽等，身体微微出汗即可。另外，市民最好选择空气较清新的公园等场所进行锻炼。