据《印度斯坦时报》报道，专家表示，如果你想减肥，就要从一些小事上做出改变，如拒绝吃甜点、每次跑步时间超过5分钟等。

以下是由阿波罗医院的首席营养师巴瓦内什瓦里·尚卡尔博士(Bhuvaneshwari Shankar)分享的有助于减重的小贴士。

爬楼梯

爬楼梯能锻炼人的小腿肌肉，培养人的耐力。开始时，人们可以爬3至4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加数量。

负重运动

寻找合适的机会，用一天的时间进行负重运动。在清洁打扫的过程中，你可以多举起或移动重物，如将家具四处移动，以便打扫被弄脏的死角。通过这种方式，你不仅能把房子打扫干净，还能消耗体内多余的热量。

切勿忽略早餐

许多人，尤其是减肥的人，仍然有这样的刻板印象：吃得少可以帮助更快减轻体重。这是错误的。实际上，不吃早餐会降低基础代谢率(BMR)。这是减肥的主要障碍之一。

缓慢进食

在快节奏的社会环境下，人们为了赶时间，吃饭几乎是狼吞虎咽。实际上，快速进食会导致消化不良。人们在咀嚼食物时，发生在口腔中的机械消化是整个消化过程中的重要环节。

喝足够的水

水是人体重要的营养素。它有助于促进人体新陈代谢，保持消化道的健康。

制定个性化饮食表

每个人的生活方式、饮食习惯、身体状况不同，大家可根据自身情况制定饮食表。

练习拜日式瑜伽

练习拜日式瑜伽(Surya Namaskar)对身体健康有好处。它是一项练习，包括12个动作，每个动作针对特定的身体部位。一轮拜日式瑜伽能够帮你燃烧约 13.9千卡的热量。

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