五月不减肥，六月徒伤悲。市民张女士是一位瑜伽爱好者。为了能在夏季穿上漂亮的裙子，她每天晚上都坚持练习瑜伽，希望自己能拥有魔鬼身材。“刚开始，我在网上搜一些简单的瑜伽视频跟着练，后来练着练着觉得没有什么挑战性，就开始练一些高难度动作。”张女士说。就在前几天，她练习一个弯腰的动作时，因为动作幅度较大，没有掌握好力度，结果闪了腰。

瑜伽，是东方最古老的强身术之一，也是备受各年龄阶段人群追捧的“减肥术”。瑜伽达人侯小女表示，在快节奏的社会环境下，人们的工作、生活压力比较大，很多人会选择晚饭后自己在家练习瑜伽，这样既省钱又省时间，就像张女士那样。但是，市民在家练习瑜伽，很容易将精力集中在瑜伽动作本身，不注意冥想和呼吸的调节，练习效果会大打折扣。

“初学瑜伽的市民不太了解自己的身体极限，盲目增加难度进行挑战会使身体受伤的概率增大。”侯小女说。高难度的瑜伽动作对身体各方面有很高的要求。对于肌肉力量、柔韧性等方面条件较弱的市民来说，挑战高难度动作容易出现肌肉拉伤、关节炎等情况。所以，市民练习瑜伽要量力而行、循序渐进。尤其是初学者，不要急于求成。

瑜伽能够调整身体和心灵，使之达到一种健康的状态。“市民在练习瑜伽之前，要先热身，再逐步加量；练习瑜伽时，最好有专业人士指导，以免给身体带来不必要的伤害；练习瑜伽过程中，要注意调节呼吸。另外，每个人的身体状况不一样，大家不要盲目模仿别人的动作。如果感到呼吸急促，大家要立即停止练习。”侯小女说。长期坚持瑜伽练习，可保持苗条的体态，达到强健肌肉、增强身体柔韧性的效果。但在日常生活中，除了练习瑜伽，大家还要注意科学饮食。只有两者结合，才能相得益彰。