俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。

冬季来临，闹钟响了一遍又一遍，我们还是常常感觉睡意朦胧。那么，究竟是什么让我们在冬日里如此难以清醒呢？让我们一探究竟吧。

昼夜变化

我们习惯根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，白天变得短暂，夜晚变得漫长。这种变化让生物钟“混乱”。

褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，自然就容易赖床。

饮食习惯

冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息时间往往会被打乱。

同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升，胰腺需要分泌大量胰岛素来降低血糖，人也容易感到疲倦。

室内空气质量

在冬季，为了保持室内温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。

经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人难以保持清醒。

情绪影响

冬季光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节中扮演着重要角色，血清素水平降低容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随出现懒散和嗜睡症状。

此外，人们减少了社交活动，大多选择待在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静，在这样的氛围中，人们更愿意选择休息和睡眠。