进入5月份，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑，有人觉得防晒会影响补钙，有人认为孩子不需要防晒。那么，防晒到底防的是什么？如何有效防晒？天津市中研附院皮肤激光科副主任医师张秀君推荐了这份防晒指南。

我们的皮肤长时间暴露在阳光下，不仅会被晒黑、晒伤、加速老化，还会增加患日光性皮炎、皮肤癌的风险。可以说，防晒最重要的目的是防晒伤，防止紫外线过度破坏皮肤细胞。

人们常说晒太阳能补钙，所以有人认为防晒就会影响补钙。其实晒太阳补钙，补的是维生素D。人体内的维生素D来源主要有两种，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。适度的日晒有助于钙质在体内沉积。有研究表明，极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成，但很多人的日常防晒并不能长时间完全屏蔽紫外线，正常防晒并不会造成缺钙。

每天适度晒太阳，对正在成长发育的孩子来说非常必要，但强烈的紫外线也容易损伤孩子的皮肤。孩子防晒更关乎健康，因为孩子的皮肤薄、屏障弱、黑色素含量低，更容易受到紫外线的伤害，比如晒伤、日光性皮炎、皮肤老化等，而且紫外线对人体的伤害是具有累积性的。6个月以下的婴儿，要尽量避免太阳暴晒，出门要待在阴凉地。在无法完全物理遮挡的情况下，可以给孩子涂抹防晒霜。6个月以上的孩子，建议出门时佩戴太阳镜，涂抹SPF值至少为15的儿童防晒霜。

张秀君建议，市民参加户外活动要注意做好防晒，防晒霜（乳/喷雾）是所有年龄段人群的必备用品，最好选择SPF值至少为30的防晒霜，注意要在出门前30分钟涂抹。户外活动时，每两小时涂抹一次。如果游泳或出汗，需要频繁补涂防晒霜。同时，建议穿防晒衣，戴宽边帽和UV防护眼镜。另外，应避免上午10时至下午4时紫外线最强的时段进行长时间户外活动。户外活动后，皮肤可能会因风吹日晒而变得干燥，补水保湿对皮肤健康尤为重要。大家可以使用温和的清洁产品清洁皮肤，并在洗澡后立即涂抹保湿霜，以锁住水分。如果皮肤被晒伤，可以使用含有芦荟或维生素E的产品来帮助皮肤恢复。需要提醒的是，孩子不能使用成人防晒霜。从户外回到室内后，可以用温水洗掉防晒霜。如果有晒红的部位，可以薄薄涂抹一层护肤乳液。

此外，有人觉得阴雨天和秋冬季节不用防晒。其实，虽然阴雨天和秋冬季节的紫外线指数较低，强度较低，但紫外线仍然存在，因此防晒工作仍需做好。

（刘波）