春色渐浓，春花盛开，正是踏青出游、拥抱春天的好时节。健康管理专家高凌提示，踏青赏春不可忽视安全健康，掌握出游窍门，开启快乐旅程。

注意换季保暖。春季天气多变，气温起伏不定，这时要提前关注天气预报信息，根据最新天气提示，做好出行防范。因天气多变，穿着以轻便暖和为宜，必要时随身携带保暖外套，以防天气变凉。鞋子最好穿轻便、防滑的运动鞋，适合长时间行走。

预防花粉过敏。春季是一个过敏高发的季节，各种花草树木散发出来的过敏原会给易过敏人群带来较大的风险。花粉过敏会出现眼睛痒、结膜水肿、红肿、流泪等症状，严重者甚至双侧眼睑也会红肿，分泌物增多，早上起来睁不开眼。还有一部分过敏人群的嗓子会有异物感，严重者还会出现剧烈咳嗽、胸闷等症状。还有人会皮肤过敏。因此，外出游玩时，易过敏人群要戴好口罩、墨镜、帽子，穿长袖衬衫，使用花粉阻隔剂涂抹鼻腔。不要近距离接触花草，不要在草地上睡觉，不要用嘴巴、鼻子直接接触花朵和树叶，以免过敏。对花粉过敏者，春游地点最好避开有花的地方，并携带抗过敏药物。

防止昆虫叮咬。春季，各种虫子逐渐增多，外出踏青可能遭遇蜱虫的袭击。前往草丛、树林等地方，最好穿浅色的长袖长裤，并把裤脚塞进袜子里。

注意饮食安全。不管到野外露营还是在公园野餐，最好携带足量的干净饮用水。有些小溪、小河的水虽然看起来清澈干净，但可能隐藏着细菌、虫卵和寄生虫，直接饮用或把食物泡在水里，都不太卫生。尽量携带简单方便的食物。如果当天气温高，要注意食物是否变质，以免引起食物中毒。如果准备户外烧烤，要购买有品质保证的肉类、菜品，烹饪时要将食物彻底做熟。野外就餐要注意个人卫生，勤洗手。此外，春季野菜生长旺盛，很多人会在春游时顺手采摘野菜尝鲜。但是，自行采摘的野菜可能存在安全隐患。一方面，路边的土地可能存在污染，在受污染的土地上生长的野菜会富集污染物。另一方面，如果随意采摘陌生的野菜并食用，可能会导致中毒。

途中量力而行。春游时不管是骑行、爬山还是徒步，都要掌握适度原则，不要盲目追求运动量。

（刘波）