调整屏幕的亮度和高度

眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°～20°角，屏幕亮度尽量不超过80%。

看完一页文字再向下滚动。边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，别让眼睛太累。

晚上用眼睛最好开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。晚上看书或玩手机，最好打开大灯和床前灯，减少房间内的明暗差。

让眼球做“米”字操

平时多眨眼，增加眼球湿润度。每40分钟转动一下眼球，让眼球做“米”字操。

制图：任敏