在高温、高热、高湿的“桑拿天”，稍不留意，你可能就会中暑，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。 这份防暑攻略请收藏！

中暑分几种

先兆中暑

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候马上补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

轻度中暑

除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

重度中暑

人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊，接受治疗。

错误急救有危害

中暑后的自行急救环节，很多人会存在错误操作。

掐人中无济于事

中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，要做的首先是降温、脱离热源。掐人中仅仅能起到刺激疼痛的作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。

猛喝凉水当心“水中毒”

大量出汗会伴有电解质的流失，大量喝凉水会导致人体出现稀释性低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，严重时可能引起脑水肿导致病人昏迷。此时喝水要少量、多次，适当加些盐会有更好的效果。

藿香正气水可能加重脱水

藿香正气水主要用来解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，而中暑并不在藿香正气水的适应证当中。其次，藿香正气水的酒精含量为40%~50%，服用后可能引起严重的脱水，中暑损伤会更严重。

吃退烧药适得其反

中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同。中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量；而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

中暑的正确处理方法

迅速远离高温环境

将病人扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加病人脑部的血液供应，也起到散热的作用。

及时补充水分

如果病人意识清醒，可让其饮用淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

迅速降温

在腋窝、头部、腹股沟等处用冰袋或冰块进行局部降温。还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇适度吹风。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。

当病人体温降至38℃以下时，要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

来源：新华网