春天来了，不少人选择爬山，踏青、健身、祈福“三不误”。爬山虽好，但是错误的爬山姿势可能会导致膝盖疼。对此，广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支招：

首先，很多人有错误的认知，觉得下山可以依靠惯性速度就可以快点，殊不知对膝盖伤害最大的方式就是下山。下山的时候，很多人会把身上的力量集中压在膝关节处，这样虽然能减少体力消耗，但是会对膝盖造成较大损害。因此，我们在下山时要学会轻巧地走路，前脚掌和腿部外边尽量先接触地面，后脚跟保持平衡。

专家介绍，在爬山途中休息时，大家千万要记住，对身体酸疼的地方做一下伸展运动，促进血液循环。对酸痛的部位进行按摩，使得身体放松，可以加快血液循环减轻酸疼。

爬山后膝盖疼痛，可以对膝盖进行热敷。当然，热敷采用的温度要适宜。热敷可以有效缓解人体因爬山产生的膝盖负荷情况，从而有效分解运动者膝盖部位内的乳酸，进而达到缓解膝盖疼痛的效果。来源：人民网