近段时间以来，我国大部分地区天气转凉，气温下降，是呼吸道疾病高发的季节。秋冬季北方地区昼夜温差大，儿童容易受凉，加之低气温是病毒繁殖的适宜条件，如果孩子抵抗力下降，很容易受到病毒入侵，会反复感冒或得流感。那么，除了注射疫苗，还有哪些预防方法呢？

要想小儿安，三分饥与寒

天气一天天变凉，为了避免孩子受凉感冒，不少家长会有“给孩子多穿点，免得感冒”的想法。俗话说，要想小儿安，三分饥与寒。中医认为，小儿为纯阳之体，儿童活泼好动，活动量要比大人偏多，儿童穿衣应与父母穿得一样多，但是要比老年人穿得少。否则衣服穿着过厚，当中午气温升高，或者稍微活动就容易出汗，衣服潮湿不及时更换，反而容易受凉感冒。判断儿童穿的衣服是否合适有两个方法：一摸手，二摸背。如果手是温的，说明衣服穿得合适；如果手心发热，后背有汗，说明孩子衣服穿得多了，需要及时减衣。此外，冬季室内外温差较大，出入室内应及时添减衣服，注意背暖、肚暖、足暖。

小儿脾常不足，过饱、过食肥甘厚味（如肉类、油炸食品等）会导致脾胃运化失常，引起积食，加上气候变化，内外相引，孩子就容易感冒。因此家长在饮食上要保持营养平衡，粗细荤素搭配，牛奶、肉类、鱼类、新鲜果蔬要均衡，少吃或忌食生冷饮料、辛辣煎炸食品。

起居有常

正所谓“秋收冬藏”，秋冬季阳气趋向收敛，孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，做到早睡，可适度晚起，避免晨起天气较冷的时候进行户外活动，选择天气晴好、较温暖的时候进行户外活动，增强体质，劳逸结合。

秋冬季节也是流感高发季节，尽量不要带孩子到人群密集的公共场所；外出佩戴口罩，房间每天开窗通风，保持室内空气流通；秋冬气候干燥，“燥亦伤肺”，适当多饮水，可选用加湿器，使室内保持一定的湿度；儿童及家长应及时接种流感疫苗。

中药茶饮

补气防感饮：黄芪10g，白术10g，防风6g，太子参6g，生姜2片，红枣3粒。适用于体质虚弱、活动后汗多，平时易感冒、食欲不振、肌肉松软、体倦乏力的小儿。

滋阴防感饮：北沙参10g，麦冬10g，百合6g，枸杞子6g，乌梅6g。适用于形体偏瘦、口唇干燥、喜饮水、睡眠时盗汗、大便干结、舌质红、舌苔少的小儿。

祛火防感饮：玄参10g，菊花3g，金银花3g，金莲花3g，焦山楂10g。适用于形体壮实、脾气急躁、好动少静、多食易饥、口中气臭、大便干结的小儿。

煎煮法：将上述药物放入陶瓷、不锈钢或者玻璃锅中，加水500毫升，以大火煮沸后，转小火煮3~5分钟，去渣取汁，温服代茶饮。

小儿推拿

小儿推拿为绿色疗法，对体质虚弱、易反复呼吸道感染的儿童有健脾补肺的作用。常用推拿手法有补脾经、补肺经、补肾经、推上三关、运内八卦、按揉足三里、捏脊等，坚持每天推拿，配合中药茶饮，对儿童感冒和流行性感冒可起到一定的预防作用。（吴力群）