新学期开始了，从闲暇的假期生活转到紧张的学习中，有些孩子会出现失眠、疲劳、食欲不振、厌学等情况，或出现视力下降、看不清黑板的现象。长沙市疾控中心提醒家长及孩子们：规律作息，调整状态；合理膳食，适量运动；关注眼健康，减少电子产品使用时间，以更好的身体状态适应校园生活。

规律作息，调整状态。家长要帮助孩子合理安排时间，保持良好的生活习惯。要保障孩子的每日睡眠时间，小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生每日睡眠时间不少于9小时，高中生每日睡眠时间不少于8小时。

合理膳食，适量运动。孩子开学后要注意调整饮食结构，三餐定时定量；注意食物的多样性，保证充足优质蛋白质的摄入；加强锻炼特别是户外体育锻炼，运动时做好充分的热身运动，运动强度循序渐进。

关注眼健康，减少电子产品使用时间。家长要引导孩子，注意非学习目的电子产品的单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计使用时间不宜超过1小时。孩子使用电子产品学习30分钟至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。另外，家长应关注孩子的视力变化，若发现孩子频繁揉眼、视物模糊，应及时带孩子去正规医院检查。杨云龙