新学期开始了,从闲暇的假期生活转到紧张的学习中,有些孩子会出现失眠、疲劳、食欲不振、厌学等情况,或出现视力下降、看不清黑板的现象。长沙市疾控中心提醒家长及孩子们:规律作息,调整状态;合理膳食,适量运动;关注眼健康,减少电子产品使用时间,以更好的身体状态适应校园生活。
规律作息,调整状态。家长要帮助孩子合理安排时间,保持良好的生活习惯。要保障孩子的每日睡眠时间,小学生每日睡眠时间不少于10小时,初中生每日睡眠时间不少于9小时,高中生每日睡眠时间不少于8小时。
合理膳食,适量运动。孩子开学后要注意调整饮食结构,三餐定时定量;注意食物的多样性,保证充足优质蛋白质的摄入;加强锻炼特别是户外体育锻炼,运动时做好充分的热身运动,运动强度循序渐进。
关注眼健康,减少电子产品使用时间。家长要引导孩子,注意非学习目的电子产品的单次使用时间不宜超过15分钟,每天累计使用时间不宜超过1小时。孩子使用电子产品学习30分钟至40分钟后,应休息远眺放松10分钟。另外,家长应关注孩子的视力变化,若发现孩子频繁揉眼、视物模糊,应及时带孩子去正规医院检查。杨云龙