今年8月22日为二十四节气之中的处暑。“处，止也。暑气至此而止矣。”处暑是“夏天暑热正式终止”之意。所以有俗语说“争秋夺暑”。这是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

示范区中医院治未病科主任医师郑丽认为，处暑是秋季的第二个节气，此时秋燥逐渐加重，燥易伤肺。所以这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时，肺与其他各脏腑，尤其是胃、肾密切相关，所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。

肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皮肤干燥等。她建议，处暑时节，养肺润燥应注意以下三个方面。

夜间多睡一小时

处暑时天气由热转凉，自然界中的阳气也由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以睡眠习惯也应逐步向早睡早起过渡，为保证睡眠充足，每天可比夏季时早睡1个小时左右。此外，午睡对处暑养生也非常重要。通过午睡可以弥补夜间的睡眠不足，有效缓解秋乏，保持身心状态。

添衣适量遵“秋冻”

处暑之后，昼夜温差逐渐加大，早晚应该适当添衣。但添加衣物不要过度，让自己感觉不过于寒冷就行，一方面是因为初秋时暑热尚有残留，另一方面也是要遵循“春捂秋冻”的养生原则。这时候有意识地让身体“冻一冻”，可以提高人体的肌肉、关节活动能力和御寒能力，促进血液循环，增加产热，为之后真正寒冷时节的到来做好准备。

养阴润肺少食辣

处暑时节要多吃一些具有养阴润肺作用的食物，比如蜂蜜、银耳、梨、百合、莲藕等。此外，处暑时节的养肺要点，还应在饮食方面多吃一些咸味、酸味的食物，少食辛辣，比如西红柿、山楂、乌梅等，以收敛肺气，减少耗散。

此外，郑丽建议大家可以适量运动，增强肺脏器官功能，提高身体免疫力。可以选择爬山、慢跑等户外运动，也可以选择在室内打羽毛球、太极拳或练瑜伽等。不过，运动要适量，以防出汗过多，阳气耗损，同时要及时补充水分。