“随风奔跑，自由是方向……”哼着歌曲，伴着鸟叫虫鸣，10余名运动爱好者近日在乡间小路上悠闲地跑着。与众不同的是，他们没穿鞋子，赤脚跑。这样的跑步方式，他们已坚持了数年之久。

第一次接触赤脚跑 就被它的魅力深深吸引

“2015年3月，我在江苏无锡参加马拉松比赛，看到运动达人韩丽茹赤脚跑完了全程，当时就被她那种拼搏、执着的精神感动，更被赤脚跑的魅力深深吸引。”济源马拉松协会负责人王永涛跟记者说起了他与赤脚跑结缘的经历。比赛结束，他便向来自北京的韩丽茹请教赤脚跑的方法及注意事项，了解这项运动的发展情况。韩女士和王永涛进行了深入交流。从此，王永涛就有了赤脚跑步的计划。

“一开始赤脚跑，脚底板磨烂划伤是常有的事儿。”王永涛介绍，由于没掌握好要领，加之路面状况不佳，他刚开始赤脚跑时没少受伤。“最难忘的是接触赤脚跑不久，我就尝试以赤脚跑的方式参加郑开国际马拉松赛，结果跑到一半，脚底板就磨烂了，疼痛难忍，硬是咬紧牙关，跑完了42.195公里。”王永涛跑完后，很多参赛者关心他的脚伤，并向他投来赞许的目光。

坚持赤脚跑 跑友们收获健康，活力满满

市民盛雪茹的业余爱好是赤脚跑和游泳，她每天都赤脚跑3公里。“人体的很多穴位在脚底，赤脚跑步的同时，可以给脚做按摩。跑完以后，全身都是热乎乎的，那感觉就是两个字，‘带劲’！”盛雪茹说，她坚持赤脚跑已有3年，每次跑完，都能感受到满满的活力，觉得身体更健康了。

“赤脚跑就是接地气，让人体与大地充分接触。”一旁的王永涛接过话匣子。记者观察发现，赤脚跑步几年，王永涛的脚底板上已经磨出了一层厚厚的老茧。“这层老茧就像一双鞋，跑步中脚踩到石子，或者踩到坑洼不平的地面，也能如履平地了。”46岁的王永涛笑着说，“我几乎不生病，身体特别棒。”

赤脚跑虽好 但大家要量力而行

在王永涛的带动下，一些长跑爱好者开始进行赤脚跑。“在我们赤脚跑的过程中，

偶尔有人迎上来问这问那。”王永涛说。对于赤脚跑，大家从新鲜好奇到逐渐接受。“原先是一个人跑，后来身边的朋友也加入进来了。”盛雪茹说，“现在赤脚跑的跑友已发展到20多人，大家来自各行各业，年龄最大的有60多岁。”

赤脚跑虽好，但并不适合每一个人。因此，大家要根据自身状况，量力而行，刚开始跑时，最好在专业跑友的指导下进行。“赤脚跑的技巧就是轻落地，快抬脚，不能蹬地，不能摩擦。”王永涛介绍，这样做既可以减少受伤，又能达到良好的锻炼效果。另外，需要提醒的是，初学者最好在塑胶跑道上进行赤脚跑。“跟着团队，大家一起来哦。”王永涛说到这里，跑友们都乐了。