疫情期间，因为家长和孩子接触时间较长，各种亲子矛盾也逐步显现出来。孩子生活不规律、不听话、不起床、不吃饭，该干什么不干什么、马虎、拖延、完全不在学习状态……谈起和孩子的相处，很多家长觉得自己快崩溃了。

对于亲子矛盾，北京师范大学心理健康与教育研究所研究员、教育部“国培计划”专家吴洪健提出3个化解小方法。

不要强迫性重复。吴洪健说，家长特别是妈妈一般都有一种本领，就是不管孩子说什么，都能把话题转移到学习上来，这叫做强迫性重复。比如孩子说最近喜欢跟某个人聊天，家长就会问孩子这个人的学习成绩如何。如果这个人学习不好，家长便不让孩子跟他聊，怕影响孩子学习。时间长了，孩子就不太愿意和家长交流。他们认为无论和家长聊什么，话题总能被转移到学习上。

和孩子一起制定每日生活规划。吴洪健说，家长可以采取开家庭会议的方式，和孩子一起制定每日生活规划。规划制定好后，每个人都得遵守。家长不让孩子看手机，自己也要做到不天天抱着手机看。孩子每天的生活里除了要学习，还要坚持运动，或者和家长一起做家务。家长还可以给孩子设定特权，比如试着和孩子说：“你就写10分钟作业，10分钟后我们一起痛痛快快地玩。”如果孩子做不到，家长可以取消一次孩子的特权。

家长不要有过高期待。家长千万不能拿别人家的孩子的优点跟自己孩子的缺点比。家长要承认，大部分孩子不可能是天才。所以，家长可以想一想自己的要求是否合理，自己的期待是不是孩子能够努力达到。如果家长没有过高的期待，也就不会那么焦虑，和孩子的关系自然也会好起来。禹建