经历了超长假期，如今，很多学校陆续复学。家长们最关心的话题莫过于如何做好孩子的防疫工作。

在儿科医生眼中，伴随着开学季而来的“开学病”，同样需要各位家长提高警惕。

心浮气躁、想发脾气、头痛、腹泻、精神萎靡……你的孩子是否也有这些症状？浙江中医药大学附属第二医院儿科主任章殷捷医师提醒，应对“开学病”，做好开学前的预防工作很重要。

章殷捷说，每年开学季，门诊中总要接收一些“小病号”，有的是急性胃肠炎、上呼吸道感染、哮喘发作和外伤等身体上的疾病，有的则是脾气暴躁、异常叛逆的心理问题，还有一些肥胖、近视等“假期病”，家长们尤其要引起重视。

“尤其是今年这样一个特殊的环境下，疫情带来的心理负担，长时间的不规律生活和天气温差较大等，容易导致孩子因开学引发的各种身心症状更加明显。”章殷捷建议，家长给孩子一些身体和心理适应时间，切忌让孩子“急刹车”。

有研究表明，从放假到开始紧张学习，孩子的身体和心理都需要有21天的适应转变期。因此，开学的这段日子是关键期。家长应合理引导，让孩子的饮食、睡眠等回归正常。这样才能让孩子以更健康的身体和更充沛的精力学习。

1.调整孩子生物钟，让孩子尽量早睡早起，逐步与学校正常上课时间同步。

2.准备一张纸和一支笔，列出新学期计划和最近两天需要做的事，以此让孩子提前静心。

3.让孩子有意识地减少电子产品的使用时间，适当增加户外锻炼时间。

4.不给孩子太高的目标性压力。尤其是许多学校开学就面临考试，不要给孩子太多分数要求。

5.对于开学前焦虑的孩子，家长应多给孩子一些信心，除了欣赏和鼓励的话语，可以和孩子一同准备开学防疫物品。

6.调整孩子的饮食结构，让孩子适当多吃一些健脾易消化的食物，帮孩子增强脾胃的“抗压能力”。如果孩子出现胃肠道不适症状，家长应及时带孩子就医。

7.让孩子做一次视力检查和肥胖自测。看东西模糊、重影，体重指数（BMI）超标的孩子建议到医院进行进一步检查治疗。（张冰清）