常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把苗条与美画等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健康。这里给大家介绍一下最简单、最舒适的瘦身方法——睡觉减肥。

美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，肥胖的概率比每晚睡眠7至9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5个小时的人群，肥胖的概率比平均睡眠7至9个小时的人高50%。

为什么睡眠不足会导致肥胖？

导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素简称 HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上（23点到2点）分泌最旺盛。但是，HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，特别是到30岁以后下降迅速，因此人过中年很容易体态臃肿。这是因为年轻健康的人细胞代谢活跃，睡眠时消耗的能量多，而伴随年龄的增长，代谢减慢，能量随之过剩。因此，人过中年后，要想保持苗条的身材，除了保证充足的睡眠，还需要加强锻炼，增加新陈代谢。

许多人有过这样的体会：头天晚上没睡好，次日便会有疲劳感，什么事都懒得做，不愿意锻炼和运动，更喜欢来个“葛优躺”，能量消耗自然减少。失眠可以表现为入睡困难，也有的是半夜容易醒来。睡眠最重要的意义在于促进代谢，而失眠可以减慢体内新陈代谢，致使体内慢性炎症因子无法代谢掉，从而加剧慢性炎症物质堆积。慢性炎症是肥胖的最主要特征，两者相辅相成，互为因果。不幸的是，慢性炎症可以引起各种疾病，严重危害人类健康，被医学界公认为“万恶之源”。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。如果您不想肥胖，建立良好充足的睡眠习惯是最简单和舒适的减肥途径。来源：人民网