目前，全国战“疫”形势整体向好，新增病例数连续下降，越来越多患者康复出院。湖北以外的很多省市根据实际情况逐步复工复产，回归日常生活。不过需要注意的是，尽管疫情出现了好转，但防控工作依然不容懈怠。我们在复工复产的同时，不仅要进行科学的身体防护，还要做好心理上的自我调适。

返岗复工存在的几种心态

急于返岗的心态。这个时候还有期待上班的人？有！一些人除了要还房贷、车贷、信用卡，还得养家糊口，必须外出务工赚钱。

被迫返岗心态。相当一部分人可能持这种心态。疫情期间，他们想好好待在家里，可因工作需要，不得不去上班，有种不情愿的感觉，心理会产生很多顾虑。

惧怕返岗心态。由于假期延长，有些人已经适应了比较懒散的生活方式，出现不想改变的心态。

调整方式

1.调整作息给身体一个缓冲期

已经复工或即将复工的人应提前调整好作息，给自己一个缓冲期，让自己的身体在紧张工作来临前做好“预备动作”，让生活慢慢正常化。可在上班前一周，参照正常上班节奏来管理日常起居，以适应重回日常生活的要求。此外，在临近复工时，建议女生化化妆，穿上喜欢的衣服，通过有仪式感的举动，改善自己的精神状态。

2.身体力行将计划付诸行动

复工前，做好心理缓冲的同时，也可以给自己制定一个计划，并将计划付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。虽然看起来有点刻板，但这是非常时期的一个小技巧，固定的节奏会让我们的情绪变得稳定，稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配带来的精力耗损。

除工作外，我们还可以通过运动、家务等活动，让自己获得稳定感和控制感，把对疫情的关注转移到自己身上，从而慢慢回到原来的生活、工作状态。

3.做好防护保持适度卫生习惯

讲究科学应对，继续保持适度的卫生习惯，绝不放松警惕。要准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班和工作期间的病毒防护用品，做好每日清洁。尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，乘坐公共交通工具时应尽量与其他人保持距离。养成接收快递、文件等物品后及时洗手的习惯，做好自身防护。 来源：人民网