跑步是一项对身体有益的有氧运动，深受大家欢迎。部分初跑者跑完步觉得特别累，会立刻坐下休息。其实，这种行为是错误的，甚至会对身体造成一定伤害。

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血不足。这时，人会出现面色苍白、嘴唇发紫等情况，严重时甚至会晕倒。医学上称之为“重力休克”。

总之，为了防止跑步后出现“重力休克”，加快体内酸性产物排解，跑步爱好者需要注意以下事项：即将结束时放慢跑步速度，继续慢跑一会儿，同时做些舒展动作并进行深呼吸；无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸运动。比如，大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身体可以稍微前倾，感受小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组，每组约20秒。李爽