让运动成为习惯，但千万别让这种好习惯产生不好的效果。运动时长实际上是有要求的，并不是运动越久越好。另外，不同群体所能承受的运动量和其身体状况有很大关系。

对于一般的年轻人来说，每天运动一两个小时就足够了，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。这时，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，空气质量相对来说比较好。运动时，大家一定要进行准备活动，舒展一下筋骨，把各个部位活动开，以免造成肌肉拉伤。此外，大家在运动前要进行营养补充，以维持运动时身体需要消耗的能量。

对于老人来说，更应该重视运动的强度和方式。如果在运动过程中出现身体不适，要立即停止运动。比较适合老人的运动以有氧运动为主，比如快步走、打太极、舞剑等。老人每天运动1个小时就能起到很好的锻炼效果。老人不同于年轻人，他们身体的各个器官开始退化，不宜进行高强度锻炼，但是也不能停止运动。

对于儿童来说，运动也是必不可少的。如今，肥胖儿童越来越多，肥胖又是很多疾病的发病源，因此家长需要控制孩子的饮食种类，督促其每天进行适量运动。儿童每天的运动时间以一至两个小时为宜，运动时不可以稍有疲劳感就放弃。如果孩子极度缺乏自制力，家长就应该对孩子进行严格监督。

不同年龄段的群体具有不同的身体特点，大家要根据自己的身体状况选择合适的运动方式进行适量运动，这样才能起到正面效果。人生每个阶段都不可缺少运动。来源：人民网