说起哄宝宝睡觉，很多妈妈觉得不容易。市民牛女士也一样。“我家宝宝2岁了。从他出生到现在，我晚上没有睡过一个好觉。宝宝几个月的时候，我每天晚上要起好几次，不是给宝宝喂奶就是给他换尿布。宝宝大一点后，我以为晚上终于能好好睡觉了，没想到宝宝的精力十分旺盛，总是熬到大半夜才睡觉。”牛女士说。

对于宝宝晚上入睡困难的问题，记者采访了心理指导师赵丽娟。“有些宝宝晚上精力旺盛，往往睡得很晚。其实，这是宝宝没有养成良好的睡眠习惯导致的。”赵丽娟说。那么，如何才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

增加宝宝白天的活动量

“有的宝宝白天不活动，总是待在家里睡觉。这会导致其晚上入睡困难。有的宝宝晚上喜欢玩耍，越玩越兴奋。”赵丽娟建议，家长可以增加宝宝白天的活动量，比如带着宝宝去户外散步，或者和宝宝一起做游戏等，让宝宝尽情玩耍。

家长要以身作则

“现在很多家长想让宝宝早睡，但自己养成了熬夜的习惯，总是在深夜看手机、看电视、玩游戏等。这不利于让宝宝养成良好的睡眠习惯。”赵丽娟说，家长要做好榜样，改掉熬夜的习惯。

规定睡觉时间

年龄较小的孩子对时间没有概念，经常困到哈欠连天或者频繁揉眼睛时才肯睡觉。这种习惯很不好。赵丽娟说，家长可以给宝宝规定睡觉时间，比如让宝宝每天晚上9点之前必须睡觉，并长时间让宝宝坚持下去。这样宝宝才会养成到点就睡觉的习惯。另外，家长还可以利用奖励的方法来帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

营造良好的环境

赵丽娟说，一个良好、舒适的环境，能促进宝宝快速进入睡眠状态。为了避免宝宝晚上睡不着觉，家长在晚上不要让宝宝情绪太过兴奋。另外，家长可以在睡前给宝宝洗个温水澡，然后再给宝宝讲个故事。这样更有利于宝宝睡眠。宝宝睡觉的时候，家长要记得把灯关掉。因为黑暗的环境有利于保证宝宝的睡眠质量。

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