游泳深受人们喜爱，不少人把它当成减肥的“良方”。但有些人游了一段时间后发现，体重非但没有减轻，反而增加了。对此，北京体育大学游泳学院教授温宇红表示，游泳减肥效果不佳，可能是方式不当，并提出了两点建议。

制定长期目标。大家游泳前应对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重，然后做一个长期计划。大家最好每周游泳不低于3次，每次不少于30分钟，持续3个月以上。因为，这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。不过，游泳者如果体力和技术都不足、无法连续游满30分钟时，可以在游泳间隔稍作喘息，再继续游。

游泳后不要马上进食。游泳会消耗大量热量和脂肪，容易使人产生饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会使人发胖。一般情况下，大家可以游泳30分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。张筱悦