春天，阳光明媚，是人们进行户外锻炼的好时节。但对糖尿病患者来说，怎么运动，还是有讲究的。

中日医院内分泌科主任杨文英教授说，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学运动，糖尿病患者就能获得益处。

糖尿病患者在运动时最好结伴，以便应付低血糖发生时出现的各种紧急情况。糖尿病患者发生低血糖时，会出现心慌、手抖、四肢冰冷等情况，严重的会出现剧烈头痛、言语不清等。糖尿病患者如果单独进行锻炼，一旦出现低血糖症状，将会非常危险。

同时，糖尿病患者在运动时要掌握正确的方法，建议每次运动不少于30分钟。平时不怎么运动的糖尿病患者，可每天锻炼5至10分钟、每周锻炼2至3次，等身体适应后，再逐渐增加运动量；运动强度应以浑身发热、微微出汗为宜，脉搏应控制在170以内。

美国梅奥诊所的专家曾指出，糖尿病患者在锻炼时，要注意锻炼前、中、后的血糖变化，否则可能引发安全问题。如果血糖值低于5.6毫摩尔/升，应在锻炼前适当吃点含糖零食；血糖值为5.6至13.9毫摩尔/升，适宜锻炼；血糖值大于等于13.9毫摩尔/升，应放弃运动。如果在运动过程中，感觉身体摇晃、神经紧张，应停下来，立即补充饮食，提高血糖。

需要提醒的是，锻炼不能与服药相冲突。比如，晨练前，糖尿病患者最好不要吃药，以防出现低血糖，可带点糖果、饼干，随时充饥，或者干脆在早饭后再锻炼。糖尿病患者最好在吃完饭1至2小时后再锻炼。 本报综合整理