白天没时间运动，晚上健身又担心影响睡眠？澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学的一项研究显示，晚上8时前做一些高强度间歇运动并不影响睡眠，而且可能降低饥饿激素水平。

研究人员招募11名中年男性志愿者，让他们参与3次试验，以观察清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时间段运动对睡眠和食欲的影响。每次试验中，研究人员让志愿者做半个小时的高强度间歇运动，即1分钟全速冲刺跑后休息4分钟，如此反复6轮。研究人员在试验前后分别采集志愿者血样，以检测与食欲相关的激素水平，并监测他们运动当晚睡眠状况，让他们自我报告运动后48小时内的睡眠和进食情况。

研究人员说，晚上7时至8时的高强度间歇运动并不影响随后睡眠，且下午和夜间的运动关联血液中饥饿激素水平明显降低。不过，不同时间段的高强度间歇运动并未改变志愿者的食欲和热量摄入。本报综合整理