如今，不少年轻人下班后，背起健身包就冲进健身房。这样既省了晚饭又瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处，因为没有能量摄入，锻炼过程中能消耗脂肪。有研究发现，空腹状态下运动的人，脂肪供能比例要比在早餐后运动的人高13%。空腹运动虽然有减肥效果，但可能会使人出现不适，尤其不适合老人。

有些老人起得早，习惯晨练结束再吃早饭，这是有隐患的。经过一夜的消化，胃内已处于空虚状态，体内血糖浓度偏低。老人如果空腹运动，势必会消耗大量能量，血糖浓度会更低，易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老人，绝对不能空腹运动。

此外，人在空腹时，能量主要是靠体内脂肪转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但过量的话，又可成为心肌的毒物，引发心律失常。

建议老人晨练前少量进食饼干之类的零食，或易消化的流质食物，比如米粥、牛奶、燕麦粥等，但不宜过多。建议老人吃完饭1个小时后，再运动。

老人晨练应按照身体健康状况、体质特征等，选择适合自己的运动，最好以舒缓的运动为主，比如太极拳、徒手操等。

老人运动后应休息半个小时，然后再适当补充能量和水分。

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