精神压力大、身体不适、服用药物等常会使人睡眠变浅或失眠多梦。其实，卧室环境是否舒适也会影响睡眠。如果有不明原因的失眠，应该先给卧室来个“体检”。近日，英国健康顾问莎拉·麦克阿里斯特在《每日邮报》载文，总结出“应该纠正的卧室五大问题”。

没有床头板。长久以来，床头板向来被认为是卧室的标配。如今，为追求时尚和设计感，一些人不再使用床头板。其实，从心理学角度来说，它可以给人稳定的方位感，让人感到安心，有益于改善睡眠。床头板也能隔开冰冷的墙壁，倚靠时较为舒适。

图案太复杂，色彩太张扬。卧室装修应该避免图案太多太杂，尤其是几何图案，否则会过度刺激视觉。柔和的花朵或漩涡图案更为理想。颜色也不宜太过花哨，暖色调更为适宜。

空气流通不畅。有些人习惯关闭卧室窗户，房间换气全依赖空调，尤其在冬天空气污染严重的时候。这种做法会导致室内空气不流通，既让人容易感到缺氧，又加重污染。坚持每天开窗换气，保证空气流通，能让人感觉舒畅，睡眠更香甜。

电器太多。卧室内（特别是床头）尽量不要放置电子闹钟、充电器等对人体产生电磁干扰的物件。电视和电脑等电子装置也最好远离卧室。此外，为了防止静电，大家最好选用纯棉、羊毛、棉麻、鹅绒等材质的寝具用品，避免使用涤纶等人造织物。

蓝光干扰严重。多项科学研究证实，来自手机和平板电脑等电子设备的蓝光会扰乱褪黑激素分泌，影响人体自然的昼夜生理节律，导致睡眠紊乱，尤其对青少年的影响更大。晚上睡觉前，大家最好不要在黑暗的环境中玩智能手机。

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