在寒冷的冬季，不少女性朋友都有手脚冰凉的情况，不管盖多厚的被子，总暖不热被窝。那么，怎么才能让自己暖起来呢？对此，记者采访了市中医院治未病科主任医师郑丽。“手脚冰凉是阳气虚弱或气血不足的表现。冬季防病养生，缓解手脚冰凉的症状，最经济的办法是多晒晒太阳。”郑丽说。

“阳光是个宝，晒晒身体好。特别是体质较弱的中老年人，更应该多晒晒太阳。”郑丽说，晒太阳有益健康，但是很多人却不知道，晒太阳也是有讲究的。

选择合适的时间

“一天之中，有两个时间段比较适合晒太阳。第一个时间段是上午9点至10点。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，使人感到温暖、舒适，有利于促进新陈代谢。第二个时间段是下午4点至5点。在这个时间段晒太阳有利于增强体质，促进钙、磷的吸收。”郑丽说，晒太阳的时间不宜过长，每天晒1个小时左右即可。

避免隔窗晒太阳

“冬季天气寒冷，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳。这样晒太阳达不到养生的效果。”郑丽介绍，玻璃能吸收紫外线，影响人体内维生素D的合成。所以，人们应该走出去，到空气清新的阳台上或公园里晒太阳。“晒脚踝可以促进机体的代谢功能，提升内脏器官的活力；晒头顶，有助于百脉通畅、调补阳气；晒背能驱除脾胃寒气，改善消化功能，疏通背部经络。”郑丽说。

不要穿得过厚

郑丽提醒，冬季的阳光不强烈，紫外线较弱，晒太阳时不要捂得太严实、穿得过厚，否则达不到养生保健的效果。“冬季的阳光虽然不太强烈，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以，晒太阳时可以带个墨镜，注意保护双眼。”郑丽说。