“一九二九不出手，三九四九冰上走……”提起冬至，人们马上会联想到冰天雪地。

南北朝的《荆楚岁时记》记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”也就是说，在冬至节气当天就开始数九了，然后每隔九天为“一九”，一直数到“九九”，即81天之后，冬天就结束了，春天就来了。市第二人民医院内二科医生吴健停提醒广大市民，冬至到来时，必须注意防寒保暖。

冬至节气到来，预示着冬季将进入最冷的时段，很容易引起感冒等呼吸道疾病的发生，或诱发、加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管等疾病，影响健康。“防寒保暖是冬至养生的第一要务。”对此，吴健停给大家提供了一些小妙招。

冷水洗脸 温水刷牙

“冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸。事实上，清晨用冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出时因冷空气侵袭而引起的感冒。”吴健停说，冬天洗脸宜用冷水，但是刷牙最好用温水，以避免引起牙齿敏感。洗脸刷牙后，喝一杯温开水，不仅可以暖身、清洗胃肠，还可以稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能促进细胞代谢。

晚上按摩手脚

俗话说：“寒从脚起。”双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少，保温性也差，所以很易受寒。“保护手脚对暖身防病有着重要的意义。”吴健停说，按摩手脚可以起到促进血液循环和保暖的作用。吴健停说，冬季很多人喜欢睡觉前泡脚，而科学的泡脚时间是睡前半小时，水温宜在40℃左右。老人、孕妇等人群则需要谨慎泡脚。

双手处于肢体末梢，也容易受寒邪侵袭。保护双手，除了注意戴手套、抹护手霜，吴健停还介绍了一个小妙招：“冬天双手容易发凉的朋友可以多做做‘干洗手’的动作，以摩擦生热，促进血液循环。”

护好头腹部

“年纪大、身体虚弱、免疫力低下的人以及患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等慢性疾病的人，耐寒能力较弱，要先‘暖头’。”吴健停告诉记者，头部防寒的方法很简单：外出时戴帽子、围巾，避免顶风行走，晚上睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到就行。

“背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起。所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防诸多旧病复发、加重。”吴健停说，对于女性而言，腹部保暖尤为重要。吴健停提醒，室内不可穿着太薄，穿件背心或马甲就可以保护腹部。