本报记者 牛曦阳

每到冬天，很多人都会出现手脚冰凉的情况，尤其以女性朋友居多，市民孔女士就深受其扰。“我体内寒气较重，一到冬天手和脚就冰凉冰凉的。我们办公室暖气不足，就算穿着羽绒服，盖着小毯子，不停地喝热水，仍然觉得很冷。”孔女士说。

为什么有的人冬季会手脚冰凉呢？记者就此采访了市中医院主任医师杨红琴。“冬季天气寒冷，人体的新陈代谢较慢，血管收缩，使得手脚血液循环不畅，从而导致手脚冰凉、没有温度。”杨红琴说，体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情况。那么，怎样才能让身体暖起来呢？

脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，脂肪、血管相对较少，热量容易散失。杨红琴表示，运动能够加快血液循环，使全身都暖和起来。早晨起床后，市民可以去公园打打太极、跑跑步等，但要注意运动的时间不宜过长，以30分钟左右为佳，身体微微出汗即可。但对于老年人来说，最好9点以后再进行户外活动，避开心脑血管发病的高发时间段。“办公室人员不要长时间坐着，工作1个小时后，要站起来走动走动。适当运动有助于血液循环，提高手和脚的温度。”杨红琴提醒。

坚持泡脚

睡前泡泡脚，不仅有利于睡眠，还可以促进血液循环，赶走体内的寒气。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。杨红琴表示，市民在泡脚的过程中，一定要控制好时间和水温。一般情况下，水温要控制在40摄氏度上下，泡25分钟左右就可以。患有高血压、心脏病的老年人，泡脚的时间要缩短至15分钟以下，否则会引起心慌、出汗多等症状，不利于身体健康。另外，市民还可以用桂枝或生姜泡脚。长期坚持用桂枝或生姜泡脚，能够逼出体内的寒气，改善手脚冰冷的症状。

注意饮食

“冬季手脚冰凉，大多是因为人体内的阳气不足。除了多做运动、坚持泡脚之外，还可以多吃补阳助火、温肾助阳的食物，如羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等。”杨红琴提醒，市民要按时吃饭，不能偏食、挑食，可以多喝一些粥，如莲子山药粥、银耳红枣粥等；管住自己的嘴巴，少吃寒凉之物。冬天天气干燥，多饮用温开水，以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。