秋季，既没有夏日的炎热，也没有冬日的严寒，特别适合运动。近日，记者看到世纪广场上活跃着许多中老年运动爱好者的身影，他们有的在跳舞，有的在抽陀螺，有的在跑步，还有的在打太极。那么，中老年人在运动时应注意哪些事项呢？对此，记者采访了市中医院针灸康复中心副主任张卫风。

张卫风表示，丰富的运动能让中老年人心情舒畅，有利于其身体健康。不过，在运动的过程中，中老年人要掌握正确方法，否则不但没法“强身”，反而还会“伤身”。

晨练是养生的一个好途径。“中老年人晨起后，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，应先做5至10分钟的热身运动，将身体的各个关节充分打开，然后再进行锻炼。”张卫风说，扭腰、伸拉胳膊、压腿、扩胸等都是很好的热身运动，中老年人可以根据自身状况选择合适的热身方式。

有些人喜欢空腹运动，其实这对身体危害很大，是个很不好的习惯。张卫风提醒，患有糖尿病的中老年人千万不要空腹运动，否则很容易造成低血糖。糖尿病患者可在饭后一小时进行运动，运动时可随身携带一些糖果、巧克力等，以备不时之需。

张卫风提醒，患有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人在运动过程中不宜快速转头，否则极易出现头痛、头晕等症状，甚至会诱发心脑血管疾病。

“中老年人应选择动作舒缓的运动项目，不宜做仰卧起坐、跳远等较为剧烈的运动。因为，中老年人的柔韧性、协调性大不如前，剧烈的运动会加重身体各方面的负担，一不小心，很容易发生意外。”张卫风说，中老年人在运动时一定要注意安全，掌握正确方法，科学锻炼。