热爱运动的人越来越多，健身逐渐成为一种时尚。但是，大多数人并不了解如何科学健身。近日，记者采访了我市某健身馆健身教练贺文锋，他总结了健身的几大误区。

误区一：没有目的 随便练练

每个人去健身房健身的目的各不相同。大家只要有了目标，就可以制订相应计划，有针对性地进行锻炼。有的人跟风办了健身卡，面对各种健身器材却不知道该从何练起。有的人甚至不知道健身器材的正确用法，仅凭个人感觉随便练，进而走入误区。

“健身房里的健身器材种类繁多，每种器材锻炼的部位不同，如果没有经过健身教练的专业指导，健身爱好者很难达到理想的锻炼效果。”贺文锋说。对于初入健身房的人来说，首先要搞清楚自己的健身目的。第二，健身爱好者在使用健身器材时，要多问多听多看，接受专业人士的指导，以免在健身过程中因方法不当造成肌肉拉伤。

误区二：平时不练 一有时间就拼命练

有的人平时忙工作不锻炼，一到周末就一头扎进健身房里健身，恨不得练一整天，把一周的运动量补回来。

贺文锋介绍，平时不锻炼的人，身体素质较差，肌肉力量较弱，猛的运动量过大可能导致急性肌肉损伤，对身体器官造成伤害。

“锻炼是一个循序渐进、有条不紊的过程，有规律的锻炼才会对健康有益。对于平时没时间锻炼的人来说，上下班可以尝试快走或慢跑，周末再去健身房做一些力量和有氧运动。”贺文锋说。

误区三：运动项目过于单一

“不少人认为，只要长期坚持某一项运动就能看到效果。其实，这种想法是错误的。”贺文锋说，“单一的运动模式会让人体在适应该种状态后进入平台期。无论是减脂还是增肌，效果会越来越不明显。因此，大家可以挑几种自己喜欢的运动搭配锻炼。”