好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。2月19日，我们迎来了二十四节气之一的雨水。雨水节气，气温逐渐回升，大地开始复苏。那么，此时该如何保健养生呢？市中医院主任医师郑丽表示，初春乍暖还寒，天气变化无常，市民要做好保暖措施，防止“倒春寒”。另外，雨水节气养生，市民还要注意调节饮食，更要坚持锻炼身体等。

防寒保暖。雨水节气过后，虽然气温开始回升，但冷空气活动较为频繁，早晨和晚上还是比较寒冷的。郑丽提醒，市民别急着脱掉厚厚的冬装，应该多捂一段时间，以调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件，儿童和老年人更需注意。“初春的降雨降雪会引起气温的骤然下降，会使老年人血压升高，容易诱发心脑血管疾病。雨水节气后的温差波动较大，会影响儿童的机体免疫功能，容易引起呼吸系统疾病。”郑丽表示，雨水节气养生，要注意防寒保暖、护头暖脚。

调节饮食。雨水时节空气湿润，是调节饮食的好时机。“春节期间食物过于油腻，加之不规律的饮食，导致很多人节后出现肠胃不适的症状。”郑丽表示，雨水节气养生要做到适度饮食，不能过饱或过饥，避免加重脾胃负担。另外，市民还要多吃清淡易消化的新鲜水果和蔬菜，比如红枣、山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。郑丽提醒，“倒春寒”容易使人内脏郁热，不适合吃性热的食物，因此鱼虾、羊肉、狗肉、辣椒等要少吃。

适量运动。雨水节气过后，虽然温度还没有大幅度提升，但不少市民已经开始运动健身了。“运动健身好处多多，不仅能增强体质，还能提高身体的免疫力，但是我并不提倡市民进行晨练。”郑丽介绍，雨水之后的早晨气温较低，空气中的氧气不足，不适合市民运动健身，特别是中老年人。“市民可以在太阳升起后出去锻炼。另外，市民要避免做过于激烈的运动，否则会导致体内能量因为剧烈运动消耗太过，失去对肝气的控制，最终导致肝火生发。”郑丽提醒。